اثرات موسیقی در بهبود بازدهی در کارهای روزانه

جالب است بدانید تقریباً‌ تمامی کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید را می‌توانید با موسیقی سریع‌تر و دقیق‌تر به پایان برسانید. به شرط اینکه موسیقی مناسبی با نوع کاری که مشغول آن هستید پخش شود. از طرف دیگر این موسیقی باید ضرب‌آهنگی داشته باشد که جلوی تمرکز شما را نگیرد. در ادامه به انواع سبک‌هایی اشاره می‌کنیم که اثربخشی موسیقی را افزایش بازدهی کارهای روزانه به دنبال دارد. یا ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا به بررسی  تاثیرات موسیقی در بهبود عمکردو بازدهی در امور روزانه بپردازیم . همچنین میتوانید با امکان دانلود آهنگ های پرطرفدار خوانندگان زن، موسیقی را به گونه ای متفاوت تجربه کنید

انصافاً باید اعتراف کرد بیدارشدن کار دشواری است. به همین دلیل افراد زیادی را سراغ داریم که شب‌ها موبایل یا ساعت خود را برای زمان مشخصی از صبح کوک می‌کنند. با فرارسیدن این زمان مشخص، ساعت یا موبایل زنگ می‌زند، اما این افراد زنگ را خاموش می‌کنند و به خواب خود ادامه می‌دهند. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم صبح اول وقت با موسیقی‌های خاصی از خواب بیدار شوید.

بر اساس تحقیقات دکتر دیوید گرینبِرگ (David GreenBurg) و اسپاتیفای، اثربخشی موسیقی برای بیدارشدن از خواب به مرور انجام می‌شود. به همین دلیل باید موسیقی‌های مثبت و پرانرژی گوش کنید که ضرب‌آهنگ محکمی داشته باشند. این موسیقی‌ها بهتر است در هر دقیقه،‌حدود ۱۰۰ تا ۱۳۰ بار ضرب‌آهنگ داشته باشند.

نمونه‌هایی از موسیقی‌های مناسب برای بیدارشدن از خواب

ترانه On Top of the World از Imagine Dragons

ترانه Viva La Vida از Viva La Vida

ترانه Walking On Sunshine از Katrina & The Waves

اثربخشی موسیقی هایی که به آن‌ها اشاره کردیم در کنار بیدارشدن از خواب، برای آماده‌شدن جهت حضور در محل‌کار نیز مناسب است. این موسیقی‌ها روحیه شما را بهبود می‌بخشد و تاثیر چشمگیری در افزایش اعتمادبه‌نفس دارد.

نمونه‌هایی از موسیقی‌های مناسب برای محل‌کار

اثربخشی موسیقی در حین کار زمانی در بیشترین حالت خود قرار می‌گیرد که ترانه دلخواه، حواس شما را پرت نکند و افزایش تمرکز را به دنبال داشته باشد. اگر می‌خواهید اثربخشی موسیقی در محل‌کار شما به حداکثر برسد، از گوش فرادادن به موسیقی‌هایی همراه با خواننده خودداری کنید. مغز ما عادت دارد به متنی که خواننده در ترانه می‌خواند گوش دهد. به همین دلیل این موسیقی‌ها تمرکز را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. از طرف دیگر پیشنهاد می‌کنیم صدای موسیقی را کاهش دهید و آهنگ‌هایی گوش کنید که ضر‌ب‌آهنگ تندی نداشته باشد. جالب است بدانید نتایج تحقیقاتی درباره اثربخشی موسیقی در حین کار مشخص کرد، ترانه‌هایی با ضرب‌آهنگ سریع، بهره‌وری افراد را کاهش می‌دهد.

با توجه به تحقیقاتی که درباره اثربخشی موسیقی در محل‌کار به آن‌ها اشاره کردیم، می‌توان این‌گونه برداشت کرد که آهنگ‌های کلاسیک گزینه بسیار مناسبی برای محل‌کار به حساب می‌آید. موسیقی‌های بدون‌کلام مدرن و امروزی نیز انتخاب مناسبی است به شرط اینکه ضرب‌آهنگ تندی نداشته باشد.در کنار این موسیقی‌ها، صدای طبیعت و برفک (White Noise)، اثربخشی موسیقی در حین کار را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد. آزمون‌و‌خطا در این زمینه کاربرد دارد. پیشنهاد می‌کنیم آهنگ‌های مختلفی را در حین کار گوش کنید، هر کدام از این آهنگ‌ها که احساس کردید تمرکز بیشتری برای شما به دنبال دارد را به فهرست آهنگ‌های محل‌کارِ خود اضافه کنید.

نمونه‌هایی از موسیقی مناسب برای کارهای منزل

خانه‌داری،‌ رسیدگی به کارهای شخصی و انجام کارهای متفرقه در منزل از آن دسته کارهایی است که نیاز به تمرکز چندانی ندارد. به همین دلیل می‌توانید در حین انجام این کارها، به موسیقی‌های دلخواه گوش فرا دهید. برای انجام کارهای منزل به جای موسیقی‌های بدون کلام، می‌توانید از ترانه‌های باکلام کمک بگیرید. گوش فرادادن به موسیقی‌هایی با ضرب‌آهنگ تند نیز برای انجام کارهای منزل نه‌تنها اشکالی ندارد، بلکه روحیه شما را بهبود می‌بخشد تا با انرژی بیشتری کار کنید.

نمونه‌هایی از موسیقی برای خوابیدن

در پایان روز باید تا جایی که می‌توانید خودتان را برای استراحت آماده کنید. جلوی تمامی حواس‌پرتی‌ها مانند بررسی پیام‌های گوشی، ایمیل و تماشای سریال‌های دلخواه را بگیرید. در عوض برای خواب از قدرت اثربخشی موسیقی کمک بگیرید. جالب است بدانید موسیقی تاثیر چشمگیری در ایجاد احساس خواب‌آلودگی دارد. برای نمونه می‌توان به لالایی که مادران برای فرزندان می‌خوانند اشاره کرد. جالب‌تر اینکه نتایج تحقیقی ثابت کرده بزرگسالانی که ۴۵ دقیقه قبل از خواب به موسیقی گوش فرا داده‌اند،‌ بهتر به خواب رفته‌‌اند. بر اساس تحقیقات دیگری مشخص شد بی‌خوابی بانوان پس از گوش فرادادن مستمر ۱۰ شب به موسیقی‌های ملایم به میزان چشمگیری برطرف می‌شود.

برای شما از اثربخشی موسیقی در خواب گفتیم، به همین دلیل حتماً‌ کنجکاو شده‌اید که ببینید چه موسیقی بیشتر احساس خواب‌آلودگی ایجاد می‌کند. تحقیقات در این زمینه ثابت کرده موسیقی‌هایی که ضرب‌آهنگی حدود ۶۰ تا ۸۰ بار در دقیقه دارند برای خواب مناسب به نظر می‌رسند. این ضرب‌آهنگ با ضربان قلب هماهنگی دارد و در فرد ایجاد آرامش می‌کند. این احساس آرامش نیز خوابی خوش را به دنبال دارد.

در این زمینه نیز روی موسیقی کلاسیک می‌توانید حساب باز کنید. با این حال اگر از طرفداران موسیقی‌های کلاسیک نیستید، نمونه‌هایی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌‌کنیم را قبل از خواب گوش کنید:

ترانه Someone Like You از Adele

ترانه I See Fire از Ed Sheeran

ترانه Skinny Love از Birdy

ترانه Fix You از ColdPlay